Mieux communiquer
en 30 jours
10 à 20 minutes par jour pour mieux écouter, vous affirmer, gérer les désaccords et vous exprimer plus clairement.
30 jours guidés pour passer progressivement à la pratique
Des exercices interactifs et des situations concrètes
Des missions dans la vie réelle pour entraîner de nouveaux réflexes
Accès complet et immédiat après l’achat.
Vous savez peut-être déjà ce qu’il faudrait faire. Mais dans une vraie conversation, c’est différent.
Écouter davantage. Ne pas répondre trop vite. Dire ce que l’on pense. Oser dire non. Rester calme pendant un désaccord…
Sur le papier, beaucoup de principes de communication paraissent simples. Mais lorsque l’émotion, les habitudes ou la peur de la réaction de l’autre entrent en jeu, les anciens réflexes reviennent facilement.
Vous préparez parfois votre réponse pendant que l’autre parle.
Vous n’osez pas toujours dire clairement ce que vous pensez.
Vous acceptez certaines choses alors que vous auriez préféré dire non.
Un désaccord peut rapidement vous mettre sur la défensive.
Vous savez ce que vous voulez dire, mais pas toujours comment le formuler.
Vous repensez parfois après coup à ce que vous auriez voulu répondre.
Comprendre est une première étape.
Pratiquer permet d’aller plus loin.
Apprendre
Comprendre l’écoute active, l’assertivité, la communication non verbale, la gestion des conflits et les autres grands principes de communication.
- Comprendre une notion
- Découvrir des techniques
- Faire un exercice ponctuel
- Consulter un contenu lorsque vous en avez besoin
Mettre en pratique
Suivre une progression structurée et utiliser les techniques dans des situations de plus en plus concrètes.
- Suivre un parcours dans un ordre logique
- Observer vos propres automatismes
- Préparer des situations réelles
- Tester de nouveaux réflexes au quotidien
- Analyser ce qui s’est réellement passé
Chaque jour, vous passez de la théorie à votre quotidien.
Les journées ont été conçues pour être courtes et applicables. Vous n’avez pas besoin de passer des heures devant un cours.
Comprendre
Quelques minutes pour comprendre un mécanisme ou découvrir un outil.
Préparer
Vous appliquez l’idée à une situation qui vous concerne réellement.
Agir
Une petite mission vous invite à essayer le nouveau réflexe dans la vie réelle.
Analyser
Vous observez ce qui s’est passé pour ajuster progressivement votre manière de communiquer.
30 jours pour travailler les situations qui comptent vraiment
Le programme progresse étape par étape : observer d’abord, s’exprimer ensuite, puis travailler les situations plus difficiles.
Comprendre sa façon de communiquer
Commencez par observer vos automatismes avant de chercher à les modifier.
- Observer sa communication
- Identifier son style selon les situations
- Écouter sans préparer sa réponse
- Poser de meilleures questions
- Reformuler pour mieux comprendre
- Distinguer les faits des interprétations
- Faire le bilan de la semaine
Oser dire les choses clairement
Apprenez à prendre davantage votre place sans chercher à imposer votre point de vue.
- Aller à l’essentiel
- Dire ce que l’on pense
- Exprimer un besoin
- Faire une demande claire
- Apprendre à dire non
- Poser une limite
- Faire le bilan de la semaine
Faire face aux conversations difficiles
Travaillez les moments où la tension, la critique ou le désaccord compliquent la communication.
- Recevoir une critique
- Faire une critique
- Répondre à une remarque blessante
- Gérer un désaccord
- Faire face à quelqu’un en colère
- Préparer une conversation difficile
- Faire le bilan de la semaine
Communiquer avec plus d’aisance
Réutilisez les outils dans des contextes variés et apprenez à les combiner.
- Adapter sa communication
- Communication professionnelle
- Prendre la parole
- Communication écrite
- Mieux utiliser le non-verbal
- Réagir sous pression
- Préparer les conversations importantes
- Réaliser un défi réel
- Faire son bilan final
Vous allez réellement travailler sur votre communication.
Diagnostic initial
Faites le point sur votre perception de votre écoute, votre expression, votre assertivité, les désaccords et votre capacité d’adaptation.
Exercices interactifs
Transformez des formulations, analysez des situations et construisez vos propres réponses.
Situations personnelles
Une grande partie du travail porte sur vos propres conversations, et pas seulement sur des exemples théoriques.
Missions réelles
Essayez les outils dans des conversations ordinaires, puis observez ce qui change.
Bilans réguliers
Prenez du recul à la fin de chaque semaine pour identifier ce qui devient plus facile et ce qui mérite encore du travail.
Plan personnel final
Terminez les 30 jours avec les réflexes que vous souhaitez conserver et une priorité concrète pour continuer.
Vous ne vous contentez pas de lire « il faut savoir dire non ».
Vous identifiez pourquoi vous avez du mal à refuser, vous préparez une formulation adaptée à une vraie situation, puis vous essayez de l’utiliser.
Le lendemain, vous travaillez une autre compétence. Petit à petit, les outils commencent à se connecter entre eux.
Dire non
Ce programme peut vous convenir si…
Vous avez tendance à réfléchir après une conversation à ce que vous auriez voulu dire.
Vous aimeriez être plus clair sans devenir brutal ou agressif.
Vous avez parfois du mal à dire non, demander quelque chose ou poser une limite.
Vous souhaitez mieux gérer les critiques, tensions et conversations difficiles.
Vous connaissez déjà certains principes de communication, mais avez du mal à les appliquer spontanément.
Vous préférez pratiquer un peu chaque jour plutôt que suivre plusieurs heures de formation d’un seul coup.
Ce programme ne promet pas de contrôler la réaction des autres.
Mieux communiquer ne signifie pas éviter tous les conflits, convaincre systématiquement son interlocuteur ou trouver une formulation parfaite dans chaque situation.
Le programme vous aide surtout à mieux observer ce qui se passe, clarifier ce que vous voulez transmettre et disposer de davantage d’options lorsque vous choisissez votre réponse.
Mieux communiquer en 30 jours
Un parcours pratique pour travailler votre communication pendant 10 à 20 minutes par jour.
Avant de commencer
Combien de temps faut-il prévoir chaque jour ?
Dois-je absolument faire le programme pendant 30 jours consécutifs ?
Quelle différence avec les cours gratuits du site ?
Est-ce uniquement destiné au travail ?
Faut-il déjà connaître les techniques de communication ?
Que se passe-t-il après les 30 jours ?
Commencez votre premier jour.
30 jours pour observer votre communication, tester de nouveaux réflexes et construire une manière de communiquer plus consciente.